Produktinformation Magnesium Bisglycinat
Drei Kapseln, weil 2.502 mg nicht in zwei passen.
Du hast den Code auf der Dose gescannt, weil dort drei Kapseln stehen und anderswo zwei. Hier ist die Rechnung dahinter, vollständig und zum Nachrechnen.
Die kurze Antwort
Der Magnesiumgehalt einer Verbindung ist chemisch festgelegt und lässt sich nicht erhöhen. Reines, wasserfreies Magnesiumbisglycinat enthält 14,1 Prozent Magnesium. Magnesiumoxid enthält rund 60 Prozent.
Handelsübliche Rohstoffe binden Kristallwasser in ihrer Struktur. Dieses Wasser wiegt mit, liefert aber kein Magnesium. Reines Magnesiumbisglycinat bewegt sich deshalb in der Praxis zwischen 11 und 14 Prozent. Pure Nature liegt mit rund 12 Prozent in diesem Fenster.
Für 300 mg elementares Magnesium aus reinem Bisglycinat braucht es deshalb 2.502 mg Rohstoff. Diese Menge passt nicht in zwei Kapseln, die man noch bequem schlucken mag. Also sind es drei.
Wer dieselben 300 mg in zwei Kapseln unterbringt, kommt mit deutlich weniger Rohstoff aus. Das geht nur auf eine Weise: Ein Teil des Magnesiums stammt dann nicht aus dem Bisglycinat, sondern aus einer Verbindung mit weit höherem Magnesiumanteil. In aller Regel ist das Magnesiumoxid mit rund 60 Prozent, ein anorganisches Salz, das in einer sehr viel kleineren Menge dieselbe Magnesiummenge liefert.
Im Rohstoffhandel heißen solche Mischungen „buffered", also gepuffert, im Gegensatz zu „fully reacted". Der Begriff führt in die Irre, denn gepuffert wird dabei nichts. Erlaubt ist die Beimischung, sie muss nur in der Zutatenliste stehen. Wer also 18, 20 oder 30 Prozent Magnesium in einem Bisglycinat findet, hält keine reine Verbindung in der Hand, sondern eine Mischung.
Tagesdosis auf einen Blick
| Tagesdosis, 3 Kapseln | Menge |
|---|---|
| Magnesiumbisglycinat | 2.502 mg |
| davon Magnesium | 300 mg |
| Anteil am Nährstoffbezugswert | 80 % |
Zutaten: Magnesiumbisglycinat (Magnesium), Kapselhülle: Hydroxypropylmethylcellulose. Prozentsatz der Nährstoffbezugswerte gemäß Verordnung (EU) Nr. 1169/2011. Für Magnesiumbisglycinat als Verbindung ist kein Nährstoffbezugswert festgelegt. Die Angaben beziehen sich auf die Rezeptur mit Stand 2026.
Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
Bisglycinat oder Oxid?
Ein Vergleich der beiden Verbindungen, nicht einzelner Produkte. Die Werte sind reine Chemie und für jeden nachrechenbar.
| Magnesiumbisglycinat | Magnesiumoxid | |
|---|---|---|
| Magnesiumanteil der Verbindung | 14,1 Prozent wasserfrei, handelsüblich 11 bis 14 Prozent | rund 60 Prozent |
| Rohstoff für 300 mg Magnesium | rund 2.100 bis 2.600 mg | rund 500 mg |
| Platzbedarf in der Kapsel | mehrere Kapseln nötig | passt in eine Kapsel |
| Form | organisches Aminosäure-Chelat, an zwei Moleküle Glycin gebunden | anorganisches Salz |
| In Pure Nature enthalten | ja, ausschließlich | nein |
Anwendungsempfehlung
- Täglich 3 Kapseln, über den Tag verteilt. Nicht alle drei auf einmal.
- Unzerkaut mit reichlich Flüssigkeit einnehmen, idealerweise zu den Mahlzeiten.
- Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern, außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern.
Nicht für Kinder unter 4 Jahren geeignet. Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln ist eine ärztliche Rücksprache angezeigt.
Unsere Stärken, transparent belegt
Das Analysenzertifikat der ersten Charge veröffentlichen wir an dieser Stelle, sobald die Ware produziert und geprüft ist.
- Zwei Zutaten. Magnesiumbisglycinat und die pflanzliche Kapselhülle. Die vollständige Zutatenliste hat zwei Zeilen.
- Kein Magnesiumoxid im Kapselinhalt. Das gesamte deklarierte Magnesium stammt aus dem Chelat.
- Ohne Trennmittel, ohne Füllstoffe, ohne Farbstoffe. Kein Magnesiumstearat, kein Siliciumdioxid.
- Nachrechenbare Deklaration. Rohstoffmenge und Elementarmenge stehen beide auf der Dose, nicht nur die größere Zahl.
- 240 Kapseln für 80 Tagesportionen. Eine Dose reicht rund zweieinhalb Monate.
- Pflanzliche Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Keine Gelatine, damit vegan.
Was wir auch sagen müssen
Wir holen uns damit Gegenwind rein. Das ist uns bewusst.
Wer erklärt, wie fremde Zahlen zustande kommen, wird an den eigenen gemessen. Also die eigenen zuerst. Unsere Tagesportion sind drei Kapseln, nicht zwei. Die Kapseln sind groß. Und pro Tag zahlst du mehr als für ein Präparat, das mit zwei auskommt.
Der Grund steht weiter oben. Für 300 mg Magnesium aus reinem Bisglycinat braucht es 2.502 mg Rohstoff, und das passt nicht in zwei Hüllen, die man noch schlucken mag.
Genau das war der Grund, eigene Nahrungsergänzungsmittel zu machen. Nicht weil der Markt zu wenig Auswahl hätte. Sondern weil man diese Rechnung kennen muss, um sie überhaupt zu bemerken, und weil niemand nach Feierabend Molmassen nachschlägt, bevor er eine Dose in den Warenkorb legt. Wir haben es getan, weil es uns selbst geärgert hat.
Du hast Fragen? Wir haben die Antworten.
Warum drei Kapseln und nicht eine?
Die Tagesportion von Pure Nature Magnesium Bisglycinat ist bewusst auf drei Einnahmen verteilt. Das Bundesinstitut für Risikobewertung empfiehlt in seiner Stellungnahme Nr. 034/2017, die Tagesdosis Magnesium auf mindestens zwei Einnahmen pro Tag zu verteilen. Eine einzelne Kapsel mit 300 mg wäre auf dem Etikett bequemer, entspricht dieser Empfehlung aber nicht.
Kann ich alle drei Kapseln auf einmal nehmen?
Möglich ist es, empfohlen wird es nicht. Für Pure Nature Magnesium Bisglycinat gilt die Empfehlung, die drei Kapseln über den Tag zu verteilen. Wenn eine Aufteilung auf zwei Einnahmen besser in den Alltag passt, etwa eine Kapsel morgens und zwei am Abend, erfüllt auch das die Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung von mindestens zwei Einnahmen.
Warum sind die Kapseln so groß?
Weil in Pure Nature Magnesium Bisglycinat außer dem Magnesiumbisglycinat nichts enthalten ist. Rieselhilfen wie Magnesiumstearat oder Siliciumdioxid sorgen bei der Herstellung dafür, dass sich Pulver dichter in eine Kapsel füllen lässt; darauf wurde verzichtet. Die Tagesportion verteilt sich deshalb auf drei Kapseln.
Was ist Magnesiumbisglycinat?
Magnesiumbisglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und zwei Molekülen der Aminosäure Glycin, ein sogenanntes organisches Aminosäure-Chelat. Pure Nature Magnesium Bisglycinat verwendet ausschließlich diese Verbindung, ohne Magnesiumoxid oder andere Magnesiumsalze im Kapselinhalt. Die Zutatenliste besteht aus zwei Positionen: Magnesiumbisglycinat und die Kapselhülle.
Wie viel Magnesium enthält eine Tagesportion?
Eine Tagesportion Pure Nature Magnesium Bisglycinat besteht aus drei Kapseln und enthält 2.502 mg Magnesiumbisglycinat mit 300 mg elementarem Magnesium. Das entspricht 80 Prozent des Nährstoffbezugswerts nach Verordnung (EU) Nr. 1169/2011. Die Angabe bezieht sich auf die Rezeptur mit Stand 2026.
Warum stehen zwei verschiedene Zahlen auf der Dose?
Auf Pure Nature Magnesium Bisglycinat stehen 2.502 mg Magnesiumbisglycinat und 300 mg Magnesium, weil das zwei verschiedene Dinge sind. Die erste Zahl ist das Gewicht der gesamten Verbindung, die zweite der Anteil reinen Magnesiums darin. Der Magnesiumgehalt einer Verbindung ist chemisch festgelegt: Reines Magnesiumbisglycinat enthält bis zu 14,1 Prozent Magnesium, Pure Nature liegt bei rund 12 Prozent.
Warum liegt euer Wert bei rund 12 und nicht bei 14,1 Prozent?
Weil die 14,1 Prozent für die vollkommen wasserfreie Verbindung gelten. Handelsübliche Rohstoffe binden Kristallwasser in ihrer Kristallstruktur; dieses Wasser wiegt mit, liefert aber kein Magnesium. Reines Magnesiumbisglycinat bewegt sich deshalb in der Praxis zwischen 11 und 14 Prozent. Pure Nature Magnesium Bisglycinat liegt mit rund 12 Prozent in diesem Fenster. Werte von 18 bis 30 Prozent liegen außerhalb davon und sind nur mit einer zweiten Magnesiumverbindung erreichbar.
Woran erkenne ich, woraus das Magnesium eines Präparats stammt?
An einer Rechnung, die jeder selbst machen kann: angegebene Magnesiummenge geteilt durch die angegebene Menge der Verbindung. Reines Magnesiumbisglycinat enthält bis zu 14,1 Prozent Magnesium, Magnesiumoxid rund 60 Prozent. Liegt das Ergebnis über 14,1 Prozent, stammt ein Teil des Magnesiums aus einer anderen Verbindung als dem Bisglycinat. Eine Zutatenliste nennt die Bestandteile in absteigender Reihenfolge ihres Gewichtsanteils, nicht deren Anteil am ausgewiesenen Magnesiumgehalt.
Was ist außer Magnesiumbisglycinat in den Kapseln?
In Pure Nature Magnesium Bisglycinat ist außer dem Magnesiumbisglycinat nur die Kapselhülle aus Hydroxypropylmethylcellulose enthalten. Es werden keine Trennmittel wie Magnesiumstearat oder Siliciumdioxid, keine Füllstoffe und keine Farbstoffe eingesetzt. Die Kapselhülle ist pflanzlich, das Produkt damit vegan.
Wie genau ist die Angabe von 300 mg?
Die Produktspezifikation für Pure Nature Magnesium Bisglycinat weist für drei Kapseln einen Bereich von 263 bis 312 mg Magnesium aus, entsprechend 70 bis 83 Prozent des Nährstoffbezugswerts. Deklariert werden 300 mg. Jede Charge wird laborgeprüft.
Wie wird Pure Nature Magnesium Bisglycinat eingenommen?
Die Verzehrempfehlung lautet: täglich drei Kapseln über den Tag verteilt, unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit, idealerweise zu den Mahlzeiten. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge sollte nicht überschritten werden.
Manche Menschen berichten, dass sie auf Magnesiumbisglycinat unruhig reagieren. Kommt das vor?
Solche Berichte gibt es, vor allem in englischsprachigen Foren, und sie betreffen die Glycin-Komponente, nicht das Magnesium. Für Pure Nature Magnesium Bisglycinat liegen dazu keine eigenen Daten vor, weshalb hier keine Häufigkeit genannt wird.
Warum kostet Pure Nature Magnesium Bisglycinat mehr als andere Magnesiumprodukte?
Weil pro Tagesportion mehr Rohstoff eingesetzt wird. Für 300 mg Magnesium werden bei Pure Nature Magnesium Bisglycinat 2.502 mg Magnesiumbisglycinat benötigt, weil reines Magnesiumbisglycinat chemisch bis zu 14,1 Prozent Magnesium enthält. Wer dieselbe Magnesiummenge aus deutlich weniger Rohstoff gewinnt, setzt eine andere Magnesiumverbindung ein. Pro einzelner Kapsel liegt der Unterschied deutlich niedriger als pro Tag; den Ausschlag gibt die dritte Kapsel.
Wie lange reicht eine Dose?
Eine Dose Pure Nature Magnesium Bisglycinat enthält 240 Kapseln. Bei der empfohlenen Tagesportion von drei Kapseln reicht das für 80 Tagesportionen, also rund zweieinhalb Monate. Nach dem Öffnen sollte die Dose kühl, trocken und lichtgeschützt gelagert werden.
Für wen ist Pure Nature Magnesium Bisglycinat nicht geeignet?
Pure Nature Magnesium Bisglycinat ist nicht für Kinder unter 4 Jahren geeignet. Bei eingeschränkter Nierenfunktion oder gleichzeitiger Einnahme von Arzneimitteln ist eine ärztliche Rücksprache angezeigt.
Zum Weiterlesen
Die ausführliche Fassung mit der vollständigen Herleitung, den Molmassen und dem Vergleich der gängigen Magnesiumverbindungen steht in unserem Ratgeber.
Zum Ratgeber MagnesiumbisglycinatPflichthinweise
Nahrungsergänzungsmittel. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern aufbewahren.
Kühl, trocken und lichtgeschützt lagern. Nicht für Kinder unter 4 Jahren geeignet.
